【オクラの腸活レシピ】食物繊維やカルシウムなどの栄養が豊富！

時短＆簡単料理を得意としている食育実践プランナーの坂本リエです。ねばねばした食感が特徴のオクラは、食物繊維やカルシウム、カリウム、ビタミン、βカロテンなどの栄養が詰まっている緑黄色野菜。整腸作用があるので腸活にぴったり！　そこで今回は「旨辛オクラのおひたし」をご紹介します。電子レンジで簡単に作れます。「旨辛オクラのおひたし」の作り方(調理時間:3分)オクラを切ったら電子レンジで加熱して漬けるだけ。…