視線を集めるカラダを目指す。腹筋と背筋の自重トレーニング

MELOS -メロス-
2024.04.02 19:30
腹筋と背筋の集中トレーニング（8分間）




トレーニングメニュー
①ニートゥチェスト


②レッグレイズ


③V字クランチ


④バイシクルクランチ


⑤腹筋ストレッチ


⑥バックエクステンション


⑦リバースエルボープッシュアップ


⑧リズムバックエクステンション


⑨ダンベルベントオーバーロウ


⑩前屈ストレッチ


実施時間
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる筋肉…
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