【立ったまま簡単】背中とお腹の動きに集中！「代謝UP」ストレッチ

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、代謝UPのストレッチ。

立位の姿勢で「背中を反らす～丸める」動きを繰り返し、背中やお腹、腰といった広い範囲の筋肉をストレッチしていきます。ストレッチの効果深い呼吸によって体に酸素がたっぷり取り込まれることや、筋肉がほぐれて体温・血流が改善されることで、代謝が上がりやすくなります。また、お腹を動かして内臓に刺激を与え、働きを…