腹筋のチャレンジ筋トレ。お腹を割るハードなメニュー

MELOS -メロス-
2024.06.06 19:30
腹筋の集中トレーニング




1.スローバタ足クランチ
正しいやり方

仰向けの状態から上半身と下半身を地面から浮かせる



膝を大きくゆっくり、バタ足のように動かす




手は伸ばすかお腹に添えて、バランスをとる




実施時間
20秒


トレーニングのポイント
・足を大きく動かすと、効果がアップ

・呼吸は止めない
鍛えられる部位
・腸腰筋

・腹直筋

・腹横筋　etc…

…
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