寒い朝の簡単3ステップ！お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。寒〜い朝、目覚めると身体がバキバキ。そんな状態で急に動くと、ピキッ！と筋が違ってしまうことも…。寝起きの硬い身体を気持ちよく伸ばして、活動モードのスイッチを入れてみませんか？＾＾寝たままできる！「マーメイド」ピラティスストレッチ
1）　寝たまま背伸びをしたら、片脚を交差させる2）　上半身をやや横にずらして側屈。上に重ねた脚と両手を引っ…