【お尻の筋トレ】上向きの美尻を目指そう。8分間のヒップアップトレーニング（寝たままでOK）

MELOS -メロス-
2023.11.21 19:30
8分間のヒップアップトレーニング

＼タップして動画を再生／


トレーニングメニュー
①キープヒップリフト
②ヒップリフト
③フロッグリフト
④ワンレッグヒップリフト
⑤スローヒップリフト
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）


特に鍛えられる筋肉
・大臀筋


おすすめの動画
「お尻」を鍛える筋トレ/ミックスリスト


背中をスッキリ激絞り！背筋の自重トレーニングで、…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」
ヨガジャーナルオンライン
痩せる近道は「下半身を鍛える」！トレーナー厳選【3つの筋トレ】で代謝アップ
MELOS -メロス-
Cycle.meより新商品「食物繊維がとれる水」販売開始
PR TIMES Topics
「腹筋割れてきた」「ほぼ毎日やってる」お腹を割るならコレ！8分だけ筋トレ
MELOS -メロス-
3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー
MELOS -メロス-
フルーツや野菜の自然の甘みを活かしたスムージー2種発売
PR TIMES Topics
「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！
MELOS -メロス-
【ヒップアップ特化】大臀筋の筋トレ8分間。重力に負けないお尻を目指そう
MELOS -メロス-
まるで花束みたい！「母の日限定オリジナルバウムクーヘン」
PR TIMES Topics
下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー
MELOS -メロス-
「ゆっくりマウンテンクライマー」の効果的なやり方【動画＆画像】
MELOS -メロス-
たるんだお尻が蘇る！今すぐできて効果抜群の「簡単ヒップアップトレーニング」
ヨガジャーナルオンライン
【省スペース＆静か】立ったままできる筋トレ5種。毎日8分でお腹・お尻を徹底的に絞る！
MELOS -メロス-
【プランク×有酸素運動】8分でOK！体幹を鍛えつつ脂肪も落とすプログラム
MELOS -メロス-
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
GW太りをリセット！代謝を上げて痩せやすい体を作る“5つの筋トレ”
MELOS -メロス-
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-