【超腹筋】お腹の筋肉バキバキメニュー。「クランチクランプ」のやり方を解説（腹直筋・腹斜筋）

腹筋に効く筋トレ「クランチクランプ」

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クランチクランプの正しいやり方

両手をお尻の横につき、両足を伸ばして浮かせる



片足ずつ交互に、膝を胸に引きつけて伸ばす

実施時間
10回×3セット


トレーニングのポイント
・一定のリズムで膝を引きつける

・足はなるべく遠くに伸ばす

・呼吸は止めず、吸って吐いてを繰り返す次：鍛えられる部位


鍛えられる部位…