背筋の自重トレーニング8分。引き締まった、デカい背中を目指す筋トレ（広背筋・脊柱起立筋）

今回は、背中の筋肉に効くトレーングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに、8分間じっくり鍛えていきます。広くて厚い、引き締まった背中を目指して頑張っていきましょう。ダンベルなどの道具を使わない、自分の体の重さを利用する、自重トレーニングで構成されたメニューです。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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