ホーム
女性ファッション
男性ファッション
毎日グルメ
アウトドア
休日旅行
休日お散歩
クルマ
ガジェット
レシピ
ライフハック
記事を検索
2023 . 12 . 09
ホーム
女性ファッション
男性ファッション
毎日グルメ
アウトドア
休日旅行
休日お散歩
クルマ
ガジェット
レシピ
ライフハック
背筋の自重トレーニング8分。引き締まった、デカい背中を目指す筋トレ(広背筋・脊柱起立筋)
MELOS -メロス-
2023.08.03 19:30
今回は、背中の筋肉に効くトレーングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに、8分間じっくり鍛えていきます。広くて厚い、引き締まった背中を目指して頑張っていきましょう。ダンベルなどの道具を使わない、自分の体の重さを利用する、自重トレーニングで構成されたメニューです。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
\もう一度…
つづきを読む
つづきを読む
あわせて読みたい
腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦
MELOS -メロス-
【タイパ重視筋トレ】ノンストップ背筋トレーニング、1分間。メリハリのある背中を目指そう
MELOS -メロス-
綺麗な海や自然、美味しいグルメで癒される石垣島ヒーリングトリップ
antenna
知っておくと便利! スポーツ別でストレッチすべき筋肉を解説
YOLO
これで老け見え後ろ姿から卒業!【うつ伏せになるだけ】姿勢美人になれる簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
廃棄野菜を使用した生ドーナツ専門店が横浜市南区にオープン
PR TIMES Topics
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
MELOS -メロス-
【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ(道具は不要)
MELOS -メロス-
20年ぶりに待望の復活!『東京ばな奈の伝説のメロンパン』を海老名SA(下り)限定で新発売
PR TIMES Topics
【40代からの若返り】「実年齢」は後ろ姿に出る?たった1分で背中を鍛える"反るだけ"エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
座ったままできる!ダイエット筋トレ(背中痩せ編)
MELOS -メロス-
世界有数の美しい海に、地元の食材を活かしたグルメ…石垣島で叶える癒し旅
antenna
更年期世代こそ背筋を鍛えるべき!背筋を鍛えるメリットと"きつくない"1分背筋トレーニング
ヨガジャーナルオンライン
座ったままできる!ダイエット筋トレ(お腹痩せ編)
MELOS -メロス-
世界有数の美しい海に、地元の食材を活かしたグルメ…石垣島で叶える癒し旅
antenna
【腹筋特化】8分で腹直筋・腹斜筋を仕上げるメニュー(最後まで寝たままでOK)
MELOS -メロス-
腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ&有酸素運動(8分)
MELOS -メロス-
宇治茶を植物として楽しむ茶和花の新商品「宇治茶とお花の鏡餅」でSDGsなお正月
PR TIMES Topics
眠れないのは背中のせい?【仰向けがラクになる】ぐっすり眠れる!抱きしめストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
脱・老け見え背中!【40代になったらやって】背面3箇所を同時に引き締めるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
クリスマスプレゼントに!やさしい味のキャンディケーン
PR TIMES Topics
あわせて読みたい
あわせて読みたい
腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦
MELOS -メロス-
【タイパ重視筋トレ】ノンストップ背筋トレーニング、1分間。メリハリのある背中を目指そう
MELOS -メロス-
綺麗な海や自然、美味しいグルメで癒される石垣島ヒーリングトリップ
antenna
知っておくと便利! スポーツ別でストレッチすべき筋肉を解説
YOLO
これで老け見え後ろ姿から卒業!【うつ伏せになるだけ】姿勢美人になれる簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
antennaのSNSをチェック