押して、伸ばして、1日3分。腰痛のセルフケア術。

腰痛が起きるのは血の巡りが悪いから。そして、その原因を作っているのが、ある代表的な筋肉の衰えです。フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんに教わる、その対策は? 腰痛の原因となりやすい、お尻の硬さを確かめてみる。 腰痛はお尻の筋肉が硬くなっていることから起きることが多い、という中野さん。腰なのになぜお尻なのか? 「大臀筋というお尻を覆っている大きな筋肉が固まると、骨盤が動きづらくなります。する…