脚を伸ばせば尻トレ／縮めれば脚トレ【１ポーズで２つの効果】「橋のポーズ」が引き締めに効く理由

仰向けになり膝を立てお尻を浮かせる「橋のポーズ」。ベッドの上でもできるので日常に取り入れやすく、初心者でもトライしやすいヨガポーズの一つです。よりピンポイントで身体の部位を引き締めることができる、橋のポーズのバリエーションについて解説します。