寒さの残る季節に！バレエダンサーが教える、上半身の冷え予防エクササイズ

上半身の冷え予防エクササイズ　ステップ＜１＞まずは、「寒くてどうにもこうにも動きたくない」というときの動き始めにおすすめのエクササイズです。＜１＞ラクな姿勢で立つ、もしくは座ります。胸を反るようにしながら、両腕を曲げ、ひじを横に張ります。手はグーにして、強く握ります。＜２＞力を入れて手のひらを開き、息を吐きながら両腕を前方に伸ばします。＜３＞手首を折り、手首の内側を外に向けて、伸ばしてください。腕…