プランクでは飽きちゃう人向け。動きながら体幹を鍛える3メニュー

MELOS -メロス-
2022.12.01 19:31
体幹を鍛える代表的なメニュー「プランク」。今回はプランクを入れずに、動きながら鍛えられるメニューでプログラムを組みました。じっと耐えるプランクでは飽きてしまう人や、コンタクトスポーツの競技者におすすめです。

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(1)アニマルサイドキック
背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、身体の引き締め効果や、腰痛予防や姿勢の崩れを防ぐといった効果が期待…
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