【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える（2分間メニュー）

　“プランク”といえば、肘とつま先で体を支える「ノーマルプランク」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は他にもさまざまなプランクが存在します。今回は腹直筋を鍛える「プランク」、腹横筋を鍛える「リバースプランク」、腹斜筋を鍛える「ハイサイドプランク」の3種でプログラムを組みました。2分間一緒に行い、腹筋をくまなく強化していきましょう。

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(1) 腹直筋を鍛える「プラン…