【腹直筋】お腹を引き締める筋トレ。厳選5メニュー（4分）

　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーションを持たせることも大切です。効率よく鍛えるには、さまざまなエクササイズ方法で筋肉を刺激する必要があります。


　今回は、人気の「クランチ」をはじめ、より効果や負荷を高める腹筋のメニュー5種類を徹底解説します。

＼動画で動きをチェック／


1.バイシクルクランチ

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