座って腹筋、週2で試してみて！膝と腰への負担が少ないメニュー。お腹の引き締めにおすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.29 18:20
イスに座って行う2種の腹筋運動と、ストレッチ＆深呼吸。膝や腰に負担がかかりにくく、スキマ時間に実施しやすいメニューです。


お腹の引き締めに効果的で、イスやベッドなどに腰かけて行うのがおすすめです。

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座って腹筋運動＆ストレッチ（2分）


1.シーテッドバイシクルクランチ
シーテッドバイシクルクランチのやり方
1.イスに座り、肩幅に足を開く




2.上半身を捻…
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