「座ったまま腹筋」やってみよう！ぽっこりお腹の引き締めにおすすめ【週2回・2分】

MELOS -メロス-
2026.08.14 10:34
お腹を鍛えるために必ずしもハードな運動は必要ありません。重要なのは強度。


イスに座ったまま、わずか2分でできる腹筋トレーニングを、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもとレクチャー。まずは週2回からでOKです。


座って腹筋運動＆ストレッチ（2分）


着座ニーレイズのやり方
1.背もたれにつかないように、イスに座る


2.背筋を伸ばして腰を反らないようにする


3.両足…
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