【3分腹筋】イスに座ってお腹を凹ます。ポッコリお腹対策のスピードメニュー（週2）

MELOS -メロス-
2025.11.13 19:30
イスに座ってできる腹筋トレーニング。ポッコリお腹を凹ませることが目標です。スキマ時間にできるスピードメニューになっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

＼タップして動画を再生／


1．着座レッグレイズ
正しいやり方
1.背もたれにつかないようにイスに座り、椅子の端をつかむ


2.足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす


3.動かすとき、地面に足がつかないようにする



実施時間
3…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

プチバトー×パリ国立オペラのクリスマス限定コレクション
PR TIMES Topics
【寝たまま腹筋】クランチキープ30秒×3セットでやってみて！キープするだけでもお腹を追い込めるからオススメ
MELOS -メロス-
深い色彩と芳醇な香り。「秋バラ」のフェア開催
PR TIMES Topics
【お腹を割るならコレ】腹筋全体を30秒×10種目で鍛える本気トレーニング
MELOS -メロス-
植物園から生まれた「発酵しょうがドリンク」
PR TIMES Topics
【プランク毎日30秒×3セット】続けると体幹は変わる？お腹痩せを目指すトレーニング
MELOS -メロス-
プランクしてちょこちょこ歩くと…お腹の引き締めに効果的。60秒を週3で続けてみてね！
MELOS -メロス-
座ったまま腹筋、試してみて！お腹の引き締めが狙えて、週2で継続がおすすめ（2分）
MELOS -メロス-
40秒の腹筋で、下っ腹鍛えてみて！お腹を凹ませるための、週2で行うメニュー
MELOS -メロス-
「座ったまま腹筋」やってみよう！ぽっこりお腹の引き締めにおすすめ【週2回・2分】
MELOS -メロス-