【腹筋】イスに座ってお腹の引き締め。すぐできるスピードメニュー（3分）

イスに座って行う腹筋トレーニング。イスさえあれば素早く始めることができます。


座りながらでも、しっかり負荷をかけられるメニューです。座り仕事の合間や、スキマ時間にやってみてください。

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イスに座って腹筋トレーング（3分）


1.着座レッグレイズ
正しいやり方
1.背もたれにつかないようにイスに座り、椅子の端をつかむ


2.足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす

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