【室内ダイエット】静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューだけ（8分）

MELOS -メロス-
2025.08.10 19:30
8分間の静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューが中心で騒音を気にせずに取り組むことができます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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1．エア自転車こぎ
仰向けになり、両膝を90に曲げて足は浮かせます。その姿勢から、自転車をこぐようにして足を動かしていきましょう。




2．ツイストプランク
うつ伏せになり肘をつけて体を浮かせ、腰を左右にひねっていきます。呼吸は…
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