ダラダラ有酸素運動はもうヤメ！脂肪がきちんと燃える「家トレメニュー」

MELOS -メロス-
2025.07.02 11:00
運動不足の人でも取り入れやすい、自宅でできる有酸素運動。脂肪燃焼はもちろん、体力向上を目指したい方におすすめのプログラムを組みました。


器具なし・狭いスペースでもOK！ メニュー監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




8分で脂肪燃焼を狙うプログラム


1．マウンテンクライマー
プッシュアップの姿勢を作り、片足ずつ胸の方に膝を引き上げます。リズムよく繰り返しましょう…
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