腹筋は毎日鍛えれば割れる？おすすめの頻度とトレーニングメニュー10選

多くの人が憧れる、割れたバキバキの腹筋。筋トレを始める方が、目標として掲げるケースも多いです。今回は腹筋を割るために必要なトレーニングと、その頻度について解説します。


腹筋を割るには、筋トレは毎日やった方がいい？


筋トレは週2～3回がオススメ
トレーニング後に48～72時間の休養をとることで筋繊維が修復されて太くなります。この理論に基づいて計算すると、「週2」や「週3」が最適となります。
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