腹筋が割れる！縦スジを出す11字腹筋の作り方と筋トレ10選

MELOS -メロス-
2025.07.10 09:04
数字の11のように縦に割れている腹筋。SNSで話題のこの美腹筋は、ただ細いだけの体とは違い、引き締まって立体感のある印象を与えます。


でもなかなか腹筋を割るのは難しいのが現実…11字腹筋を手に入れるために必要な「体脂肪率の目安」、「筋肉の仕組み」、そして実践できる効果的な筋トレメニューまで丁寧に解説します。


監修は、自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている医学博士・脳神経外科専門医・美容外科…
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