スクワット＆ランジを11種目。下半身を鍛えて代謝を上げよう

MELOS -メロス-
2025.07.26 19:30
下半身を鍛える8分間のトレーニング。スクワットとランジを行っていきます。


下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップが望め、痩せやすい体を目指すことができます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

＼タップして動画を再生／


下半身の筋トレ11種目


1．スロースクワット
正しいやり方
1. 脚を肩幅に開く



2. 胸の前で腕を組んでいく


3. 膝がつま先よりも…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

「キツい、でも効く」ジャンピング入り下半身爆裂スクワット6連打
MELOS -メロス-
2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！
MELOS -メロス-
秋の収穫祭がテーマの“秋の味覚”を使用した新商品やハロウィンにぴったりな期間限定スイーツが登場
PR TIMES Topics
パソコン作業しながらダイエット!?【忙しい人のための究極のながら運動】で下半身ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ
ヨガジャーナルオンライン
国産竹100％から作られた竹紙を本文用紙に使用した2026年版ダイアリーを発売
PR TIMES Topics
【サクッと2分】スクワット＆ランジを3種目。時短の代謝アップトレーニング
MELOS -メロス-
【全身のスロー筋トレ】ゆっくり追い込むスパルタメニュー。関節への負担は軽め（10分）
MELOS -メロス-
WWFジャパン親善大使のディーン・フジオカ氏とコラボレーション、寄付付きオリジナルグッズ
PR TIMES Topics
優しい下半身トレーニング「ひざ立ちスクワット」【冷房で体が冷えてツラい人】にもおすすめ！
ヨガジャーナルオンライン
9分でスクワット200回！下半身を一気に鍛える時短トレーニング
MELOS -メロス-
5周年を記念し赤肉メロンまるまる1個分を使用した「5th Anniversary ヴィーガンメロンボウル」を販売
PR TIMES Topics
効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）
MELOS -メロス-
【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「スクワット」の正しいやり方を徹底解説
ヨガジャーナルオンライン
料理や飲み物を適温にしてくれる「猫舌ふーふー」発売
PR TIMES Topics
老化は下半身から進む？【下半身強化＆垂れ尻解消】椅子を使った簡単アンチエイジングエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
スクワットで足が太くなった人におすすめ｜脚痩せスクワット3種
MELOS -メロス-
【Minimal】夏季限定「カカオ80％で実現した驚きのフルーティなチョコレート」
PR TIMES Topics
【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー
MELOS -メロス-
4分のHIITで脂肪燃焼。効率良く痩せるには短時間で追い込もう
MELOS -メロス-
「カラリア」初オリジナルブランドより新たに5種類のフレグランスディフューザー発売
PR TIMES Topics