【ダンベル】バキバキの肩と分厚い背中。スパルタ筋トレ6種目で8分追い込み

肩まわりを鍛えるダンベルトレーニング。片方3kgのものを使っています。ダンベルが手元にない場合は、水を入れたペットボトルでも代用が可能です。


ダンベルを使って負荷を高めた6種目8分間メニュー、中でも「ダンベルベントオーバーロウ」は、かなりキツい種目。腕をしっかり引き上げるよう意識してくださいね。


トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。

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