眠れない人に「甘党」「お菓子好き」が多い理由。食生活を変えれば「睡眠」も変わる！「眠りのホルモン」セロトニンを増やす食べ物とは？

OTONA SALONE
2025.05.17 15:00
「寝つきが悪い」「途中で何度も目が覚める」「眠った気がしない」 ……そんな「睡眠」にまつわる悩み、持っていませんか？   ダヴィニア・テイラー氏によれば、「食べるものによって、就寝時間に睡眠ホルモンを分泌できる…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【睡眠の質を改善する食材8選】いびきも改善？食べてはいけないNG食品も！
VOCE
《世界初》 ” 長寿パン ”「ZEUS BREAD（ゼウスブレッド）」発表 ／樹齢2300年のオリーブ樹のマイクロバイオームを配合した、長寿のためのパン
PR TIMES
アートフィギュア『HELLO KITTY "BLACK SERIES"』発売
PR TIMES Topics
1日5分でメンタル美人！イライラ・不安から開放される新習慣
YOLO
睡眠不足は脳にゴミがたまる!? 最強デトックスはたっぷり睡眠【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
ラブすぽ
【フルーツピークス】まるでケーキのような「果物が主役のフルーツゼリー」
PR TIMES Topics
眠れない人、「睡眠ホルモン」を増やしたいなら「夜バナナ」！ 寝る２時間前に飲む「トリプトファン・スムージー」の作り方とは？
OTONA SALONE
【更年期世代を元気に！ 50代の「応援めし」】睡眠の質を高めて疲労回復！ vol.8
大人のおしゃれ手帖web
スパイスクッキー缶の“八幡屋礒五郎コラボKAN-KAN”を販売
PR TIMES Topics
睡眠の質が向上する「朝食の食材」ランキング！1位は「バナナ」、その理由は
MELOS -メロス-
メンタルを整える最強の一杯？「みそ汁」…味噌で心の調子が整う理由
MELOS -メロス-
キャンディのラッピングをイメージした新作コレクションを発売
PR TIMES Topics
「食べるほど健康になる」意外な食材「ひとつかみも食べていいの？？」腸活、アンチエイジング、認知症にも効果あり、その効果とは
OTONA SALONE
腸の調子を整えることは自律神経を整えることにもつながる!?【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
ラブすぽ
日本初上陸！「辛ラーメン」の専門店原宿「OKUDO DINING&CAFÉ」に オープン
PR TIMES Topics
免疫･メンタルに効果､医師が勧める最新の｢腸活｣
東洋経済オンライン
幸せホルモン「セロトニン」の大半は“腸”で作られる。メンタルと腸内環境の関係性
MELOS -メロス-
イベリコ専門店「Atrevío(アトレヴィオ)」の第 1 号旗艦店・麻布十番にオープン
PR TIMES Topics
【ホルモンを整える食事法】不眠に悩むならまずは食習慣を改善！睡眠をサポートするアミノ酸を積極的に摂ろう
大人のおしゃれ手帖web
美を育てよう！毎日続けられる簡単「腸活習慣」のすすめ
朝時間.jp