眠れない人、「睡眠ホルモン」を増やしたいなら「夜バナナ」！ 寝る２時間前に飲む「トリプトファン・スムージー」の作り方とは？

「あ～よく眠れた！」と、気持ちよく起きられていますか？　睡眠の質を上げるには、どうしたらよいのでしょう。   「食べるものによって、就寝時間に睡眠ホルモンが分泌されるようにできる」と著書で語るのは、ダヴィニア・…