「腸のゴールデンタイム」を逃すな！夕食後から寝るまでに取っておきたい時間とは!?【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】

ラブすぽ
2025.04.15 09:18
夕食は就寝3時間前までに食べ終えるのがベスト夕食は、なるべく早い時間にとることが最大のポイント。消化に要する時間は３～５時間程度。朝食が７時なら、昼食は12～13時、夕食は17～18時にスタートするのが胃腸にも負担がかからず理想的です。かなり早めのタイミングに感じますが、夕食は就寝の最低3時間前までには食べ終えておきたいところ。23時に寝るならば、遅くとも20時には食べ終えるようにするのが理想です…
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