40代、ウォーキングしても痩せない理由とは?トレーナーが解説

2025.04.05 12:00
40代、体に脂肪がついてきた。まずウォーキングから……なかなか痩せないけれど、もしかして、やり方が間違ってる?


いいえ、アラフォー世代がウォーキングをしても痩せにくい理由は、別のところにあります。


40代は基礎代謝量と筋肉量が徐々に低下します。ウォーキングなどの有酸素運動だけだと、筋肉量が増えにくく、効率が悪いのです。


matou Tokyo ABM代表パーソナルトレーナー・野本麻紀子…

あわせて読みたい

ランニングダイエットで100%痩せるためのトレーニングメソッド
YOLO
体重計に乗っても怖くないカラダへ。8分の脂肪燃焼メニュー
MELOS -メロス-
【ラドー】新作 「Anatom(アナトム) “Summer Edition” 」の先行販売を開始
PR TIMES Topics
【メンズ痩身エステについての調査】20~60代男性の体型悩み1位は「お腹周りの脂肪」だった…!
ラブすぽ
HIITよりキツい!話題のトレーニング「Met-Con(メトコン)」とは?効果とやり方を解説
MELOS -メロス-
【パステル】ひんやり、さっぱり!涼を楽しむ、夏にぴったりな新作ゼリー
PR TIMES Topics
トレーナーに聞く!「太りやすい体質は手首でわかる」ってホント?
MELOS -メロス-
「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い!トレーナーが語る“意外な真実”
MELOS -メロス-
ピングー×珈琲館初コラボ!程よい透け感の大人可愛いクリアバッグ登場
PR TIMES Topics
管理栄養士が語る、「努力しているのに痩せない男性」5つの特徴
MELOS -メロス-
痩せるとウワサの「階段ダイエット」、全然痩せないんですけど?その原因と効果を出すコツ
MELOS -メロス-
アートフィギュア『HELLO KITTY "BLACK SERIES"』発売
PR TIMES Topics
太りやすい人に共通する「5つの特徴」とは?今日からできる改善法つき
MELOS -メロス-
「筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せる」はウソ…痩せたい人が実践すべき「ダイエットの黄金ルール」
PRESIDENT Online
【MMCanelé】夏季限定「レモンフェア」開催
PR TIMES Topics
トレーナーが語る、毎日の筋トレがもたらす「5つのメリット」
MELOS -メロス-
有酸素運動のやりすぎは太る?ダイエットの意外な落とし穴
MELOS -メロス-
数学や物理をモチーフの新商品「QurioS数学シリーズ」が新発売
PR TIMES Topics
【更年期ダイエット】激しい運動なし・食事メニューで更年期でも痩せる方法
mamagirl
マシントレーニング後の水泳(スイム)が、体を引き締めるカギ!
YOLO
花束を選ぶようにその日の気分で“色”を選べる楽しさを詰め込んだ“レインボーグミ”新登場
PR TIMES Topics