なんとなくスマホを触ってない？「ごきげんリスト」で自分時間を取り戻そう！

おはようございます。早起き研究所「朝渋」代表の5時こーじ（井上皓史）です。この連載では、幼少期より22時就寝5時起床生活をしている私が、2025年1月に書籍発売した『がんばらない早起き〜「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方〜』の内容をベースに、毎日をご機嫌に過ごすための早起き術をご紹介します。今回は、ちょっとしたすきま時間を“自分のための時間”に変える「ごきげんリスト」のお話…