寝つきが悪いのはカチカチに固まった腰と股関節のせい?じんわりほぐしてスッと眠れるためのストレッチ

2025.03.04 21:00
毎晩、気持ちよく眠りにつけていますか?寝つきの悪さが気になる人におすすめの、ベッドの中で寝る直前に短時間でできるストレッチをご紹介します。寝る前の習慣に取り入れてみませんか?

あわせて読みたい

眠れない、疲れやすい、ストレス...更年期にありがちなお悩み解消ポーズ<運動が苦手でもできる>
ヨガジャーナルオンライン
「うつ伏せで休むだけ」ストレッチ不要!腰まわりの違和感や緊張をやわらげる極楽ゆるほぐし術
ヨガジャーナルオンライン
レモンピールとバターの香り豊かな「ウィークエンドシトロン」販売開始
PR TIMES Topics
眠れない夜が続くならやってみて!不眠解消に効果的、今日からすぐに試せる簡単ブラーマリー呼吸
ヨガジャーナルオンライン
ストレスや緊張状態で肩甲骨はガチガチになっている→痛みやだるさを解消!肩甲骨ほぐしストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
アウトドアのシーンにも大活躍!自立型BIG BAG登場
PR TIMES Topics
「あぐらが辛いなら、まずやってみて!」股関節の硬さ以外の理由も解消、寝たままできる楽ヨガポーズ
ヨガジャーナルオンライン
腰痛持ちさんにおすすめ!【起きる前に1分だけ】朝の腰の重だるさをスッと軽くする簡単腰ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
オリジナルメッシュパッケージでそのまま洗える新感覚のパックウェア登場
PR TIMES Topics
「目が冴えてまったく眠れない…どうすれば?」スーッと眠りに誘う【ベッドでできる快眠ストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
<足先が冷たくて眠れない人に>布団の中で寝たままできる、足先ポカポカ血流改善簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
農と人と地域をつなげる場所「濱農カフェ」オープン
PR TIMES Topics
〈肩こりや悪姿勢の原因をソッコーで解決!〉ガチガチの背中と胸の柔軟性を高めるおすすめポーズ
ヨガジャーナルオンライン
〈腰痛改善〉寝たまま1分!お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【丸山珈琲】アルゲリッチの世界観をオリジナルブレンドで表現
PR TIMES Topics
痩せないのは【ガチガチ背中】のせいだった!肩甲骨を動かして全身痩せ簡単ストレッチ4選
ヨガジャーナルオンライン
股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
クラシック音楽を香り化するフレグランスブランド「ラニュイ パルファン」より初のお香を発売
PR TIMES Topics
「背中のコリが取れない…」スマホやPC作業が長い人・猫背さんにおすすめ【広背筋ストレッチ】
ヨガジャーナルオンライン
翌朝の肩がふわりと楽に【秘密は寝る前】毎日ルーティンストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
見て・知って・味わって楽しむ、新体験型スポット『紙遊』オープン
PR TIMES Topics