【寝たままOK】起き上がらずに鍛えられる。腹筋メニュー6選

MELOS -メロス-
2023.01.03 19:30
長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレーニングができるプログラムです。動画を見ながら4分間マネしてみると、自然とお腹まわりが鍛えられていきます。

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(1)レッグレイズ
まずは「レッグレイズ」。お腹の前側の筋肉、腹直筋を重点的に鍛えていきます。


レッグレイズの正しいやり方

仰向けで横…
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