良質な睡眠で脳のゴミを外に出す!認知症の原因になる「アミロイドβ」を排出する睡眠習慣5つのポイントとは【認知機能改善30秒スクワット】

2025.01.24 09:44
良質な睡眠で脳のゴミを外に出すアルツハイマー型認知症の原因ともなる「アミロイドβ」は、しっかりと眠ることで脳の外に排出されるため、不規則な睡眠になると老廃物となって脳内にたまりやすくなります。脳にやさしい睡眠習慣を心がけましょう。良質な睡眠をとるための5つのポイント① 昼寝は30分以内。午後3時までに短時間の昼寝は認知症のリスクを下げてくれます。ただし、夜しっかり眠るため午後3時までに、30分以内…

あわせて読みたい

「週に1回の強めの筋トレ」で脳も体も若返る?【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
【すぐできる】メタボ解消や日常作業がラクになる「イス」を使った運動方法をご紹介!【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
「ご褒美Baum⁺」に春らしい「いちご」を使用したスイーツ登場
PR TIMES Topics
認知症の治療法として取り入れられている「回想法」
ダイヤモンド・オンライン
【夜中に何度も目が覚めてしまう】58歳がプロの教えで睡眠を改善してみたら…
美ST
【ナショナルデパート】新しいスイーツブランドから第一弾「児島競艇場」数量限定発売
PR TIMES Topics
「認知症予備軍」早期発見する重要な"8つのサイン"
東洋経済オンライン
「休日家から出たくない派」が気をつけておきたい認知症リスク
ダイヤモンド・オンライン
TOMOMI YOKOYAMA DESIGNと初コラボ、ワーキングウーマン向けトートバッグ「SUPERA」
PR TIMES Topics
65歳以上の4人に1人が「認知症」になる時代。慶應義塾大学医学部教授が40・50代に「MCTオイル」をおすすめする納得の理由【慶應義塾大学医学部教授のオイルドクターに聞いた・後編】
OTONA SALONE
地域移行へ向かう「部活動」と、将来の「認知症」との関係【順天堂大の調査より】
ダイヤモンド・オンライン
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
睡眠時間「7時間」と「6時間以下」で生まれる決定的な違いとは?
ダイヤモンド・オンライン
【日中眠くてヤバすぎ】悩みの54歳がプロの教えで睡眠を改善してみたら…
美ST
亀屋万年堂から看板商品「ナボナ」の進化形和菓子「東京ナボロン」登場
PR TIMES Topics
熟睡できていますか?睡眠の質をあげて不眠を解消するための9カ条とは
YOLO
Wismettacフーズ株式会社はエーザイ株式会社との認知機能低下および認知症のリスク低減に向け公衆栄養の向上をめざした連携を開始
PR TIMES
「かどや製油×オリゼ」ごまの香ばしさ×お米の甘み「米麹グラノーラ セサミプロテイン」
PR TIMES Topics
「疲労回復」「睡眠」に効果的な入浴法バスタイムを明日の活力に!
大人のおしゃれ手帖web
良い睡眠ってどんな状態? 睡眠中に体内で起きていること【ママのための睡眠講座1】
mamagirl