メンタルヘルスに良いものとは？

本記事は、田中 はじめ氏の著書『世界最高峰の研究者たちが教える ストレス解消法』（総合法令出版）の中から一部を抜粋・編集しています。流行りのサウナはメンタルヘルスに効く2019年頃からサウナがブームになり、今では定番のリラックス方法になっています。週末なんかはどこのサウナも満員で、入るのにも一苦労です。私はサウナが苦手で5分も入っていられません。いまだに「整う」という感覚を味わったことがないので、…