背中の筋肉を効果的に鍛える、ダンベルトレーニング14選【初心者から取り組みやすい】

Esquire
2025.01.12 12:00
初心者にこそおすすめしたいダンベルを使ったトレーニング15選を紹介していく。バランスの取れた体格をつくるために、重視したいのが背中だ。背後の筋肉を鍛えるメリットは、姿勢が良くなり、美しく力強い背中が生まれ、また全体的な身体能力も高まる点である。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ケイン・コスギさん、50歳の肉体美がスゴすぎる…「パーフェクトボディ」の秘密とは
美ST
お腹とお尻は同時に引き締めるのが正解！「クロスに使う」が鍵【表裏一体かんたんクロスエクササイズ】
ヨガジャーナルオンライン
【パティスリー GIN NO MORI】ショコラと森の恵みを詰め込んだバレンタイン限定のクッキー缶
PR TIMES Topics
「背中をスッキリさせる！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter17 ～
mamagirl
背中がこんもりと厚くなっている人→【背中のコリ解消＆背肉を絞る】肩甲骨を寄せるスローエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も
MELOS -メロス-
お尻の筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？大臀筋を早く鍛えるコツ
MELOS -メロス-
【SUBRINA】パティスリー「LIFENRI」とコラボ「BonBon de noir 海底熟成ワインのマリアージュショコラ」登場
PR TIMES Topics
【神奈川県平塚市】初心者や女性に優しい「ピラティススタジオT平塚店」オープン！無料キャンペーンも
STRAIGHT PRESS
下半身（足・お尻・太もも）を鍛える筋トレマシン｜初心者向け使い方＆効果的なコツ
MELOS -メロス-
【背中を押しながら左右に揺れるだけ】バキバキの背中のハリがスッキリ！脊柱起立筋ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
【ヒップアップ筋トレ】究極の美尻へ！お尻の筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー
MELOS -メロス-
自宅でストレッチ、何から始めればよい？初心者向け筋肉部位別ストレッチ6選
Esquire
猫背な人必読→【40代からの背中痩せ】座ったままできる背中の厚みスッキリエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【短時間で筋肉増大を目指す】ダンベル筋トレ「ノン＝オーバーラッピング・スーパーセット」を解説
Esquire
なぜ肩甲骨をストレッチするべきなのか？肩甲骨まわりの筋肉をほぐすメリット
MELOS -メロス-