筋トレに最適な時間帯っていつ？食事は筋トレ前と筋トレ後どちらがいいの？？

実は解明されていない部分も多い筋肉痛のヒミツかつては運動によって体内に生じた疲労物質「乳酸」の蓄積が原因という説が有力だった筋肉痛。でも実はそのメカニズムの解明はまだはっきりとされていないってご存じでしたか？現在は運動によって傷ついた筋線維を修復しようとする過程で炎症が起きて、生成された刺激物質が筋膜を刺激するために痛くなると考えられています。つまり、筋肉痛は筋肥大に欠かせないもの。そして、美ボデ…