ボディタイプに合わせたトレーニング出来てる？頻度も今の回数が本当に適正？？

48〜72時間は休む必要があるのは筋トレの場合トレーニングをしたら48〜72時間は休むこと。最近では、一般的になってきたこの話は、「超回復」という考え方が基になっています。トレーニングとは一度筋肉を傷つける行為。そこで休息を入れると、その間に筋肉が修復されて、傷つける前より太くなる＝前より高い位置まで回復させることができる、という理論です。しかし、これは強い刺激を入れた時のメカニズムです。トレーニ…