ダンベルを使って三角筋を鍛えるトレーニング「ポリキン レイズ」のやり方

筋肉を専門とした科学者、チャールズ・ポリキン氏の考案した筋トレ方法「ポリキン レイズ」を紹介する。このトレーニング方法は、「ラテラル レイズ」よりも大きな重量を使いながら、より高い効果を得ることができる。三角筋（ラテラル）が鍛えられ、肩のエクササイズとしても重要な役割を果たす。…