「すっきり」「気持ちよく」目覚める為のあなたにベストな睡眠周期とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】

「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らないどうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。睡眠の状態には、ノンレム睡眠（脳も体も眠っている深い眠り）とレム睡眠（脳は起きているが体は眠っている浅い眠り）があります。起きやすいとされるのは、レム睡眠とその前後の浅いノンレム睡眠のときです。一方、深いノンレム睡眠のときに起こされると、頭がボーッとしてしまうなど、目覚めがよいとはとて…