食事で冷えや浮腫みを解消しよう！オススメの栄養素はコチラ！

冷えと戦うなら、タンパク質とビタミンＥを！食事で冷え性を改善するなら、まずは食べること！食事をすると体が温かくなるように感じるでしょう？そう、食べものは体を温めてくれるのです。含まれている栄養素によって発熱量は違うのですが、一番体を温めてくれるのは、なんといってもタンパク質。不足すると、筋肉が落ちたり、基礎代謝が低下することから冷え性に直結してしまいます。“タンパク質＝太る”と思い込まず、肉や魚、…