ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して

2024.09.13 20:00
ヨガやピラティスのクラスによく出てくる”背骨を丸めたり反らせたり”する動き。自分では見えない背中部分の背骨を動かすのは意外と難しいですよね。今回は”背骨を動かすのが苦手”という方に是非試していただきたいタオルを使って背骨を活性化させる「ロールダウンストレッチ」をご紹介します。

あわせて読みたい

骨盤が立つと姿勢も整う!あぐら・前屈がしやすくなる大腰筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
デスクワーク&長時間の座っている人必見!股関節の硬さ解消エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
ガニ股は治せる!お尻伸ばしで憧れのまっすぐ脚へ。梨状筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
日本人の約8割は「腰痛に悩んでいる!」腰が重だるい人は絶対やって。自宅でできる簡単ストレッチ3選
ヨガジャーナルオンライン
約36年ぶりの新商品!歳時菓子「おはぎ新嘗(にいなめ)」新発売
PR TIMES Topics
腹筋運動は苦手…だけど「お腹痩せしたい!」初心者も続けられる〈壁を使ったシザースレッグレイズ〉
ヨガジャーナルオンライン
【いつも体がだるい……更年期世代に】疲れにくい強い体を作る「軸を鍛えるマウンテンポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
立体で並べて楽しむことができる「小さな森のクッキー缶」発売
PR TIMES Topics
腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】
ヨガジャーナルオンライン
話のネタにもなる!私たちの体にある「骨」に関する基礎知識
YOLO
mitera organicsシリーズ第三弾フェミニンオイル「mitera organics feminine oil」誕生
PR TIMES Topics
「私の背中丸まってる…?」と思ったら【気がついた時にたった15秒】猫背改善簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
反り腰とは?チェックリストで確認し、原因とリスクを理解しよう。
クロワッサンオンライン
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
あなたの不調、姿勢が原因かも?肩こりや骨盤調整にも効く、姿勢を整えるヨガポーズ3選
ヨガジャーナルオンライン
頑張っているのに痩せない…骨盤が原因かも?骨盤ゆがみをリセット!自然と痩せる体質へ導くストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
幅広いシーンで活用できる「フラップ付き二重構造クリアタンブラー」登場
PR TIMES Topics
「骨盤を立てる」がよくわからない、掴めない人必見!骨盤の姿勢を整えるメリットと体感エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
四角いお尻を卒業したいなら!〈地味に効く〉お尻の上部をキュっと引き締めるうつ伏せエクサ
ヨガジャーナルオンライン