ダイエットにも腰痛予防にも◎ガチガチ背骨をほぐす〈ロールダウンストレッチ〉タオル1本用意して

2024.09.13 20:00
ヨガやピラティスのクラスによく出てくる”背骨を丸めたり反らせたり”する動き。自分では見えない背中部分の背骨を動かすのは意外と難しいですよね。今回は”背骨を動かすのが苦手”という方に是非試していただきたいタオルを使って背骨を活性化させる「ロールダウンストレッチ」をご紹介します。

あわせて読みたい

デスクワーク&長時間の座っている人必見!股関節の硬さ解消エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
加齢によって起きる体の衰えを内側から立て直す!骨盤底筋エクササイズ【呼吸を意識すると効果アップ】
ヨガジャーナルオンライン
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
反り腰の原因は腰じゃなくて背中?緊張で硬くなった背面を一気に緩める広背筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「骨盤を立てる」のに、腸腰筋と内転筋を鍛えよう!→反り腰&猫背も改善する簡単美姿勢エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
Hydro Flask®のホリデーギフトセット販売開始
PR TIMES Topics
腹筋運動は苦手…だけど「お腹痩せしたい!」初心者も続けられる〈壁を使ったシザースレッグレイズ〉
ヨガジャーナルオンライン
【いつも体がだるい……更年期世代に】疲れにくい強い体を作る「軸を鍛えるマウンテンポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
寒い季節にぴったりな大人味のチーズタルト「PABLOmini ティラミス」
PR TIMES Topics
【抹消性・中枢性】あなたの疲れタイプはどっち?疲労別の癒し方と、快眠のための寝る前骨盤ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
腰痛の原因「体のゆがみ・左右差」調整するチェアストレッチ【ゆがみセルフチェックつき】
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
【痩せ体質になりたいなら背中をほぐすのが近道!】自然に痩せる体に変わる「毎朝3分ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
話のネタにもなる!私たちの体にある「骨」に関する基礎知識
YOLO
創造性あふれる樹脂粘土の3Dアートの世界「~クレイアートの世界~ 古畑雅規 BOXクレイアート展」
PR TIMES Topics
メリットしかない!ガチガチになった胸椎の動きを復活させる「ネコ伸びのポーズ」
ヨガジャーナルオンライン
「私の背中丸まってる…?」と思ったら【気がついた時にたった15秒】猫背改善簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
サクサク・カリカリ・もちもち食感の3種「冷凍ピザ食感食べ比べセット」販売
PR TIMES Topics
反り腰とは?チェックリストで確認し、原因とリスクを理解しよう。
クロワッサンオンライン
あなたの不調、姿勢が原因かも?肩こりや骨盤調整にも効く、姿勢を整えるヨガポーズ3選
ヨガジャーナルオンライン