【プロ直伝】お金をかけずに自宅でピラティス！ぺたんこお腹を作る超入門

Sheage
2024.08.19 17:00
お腹が凹むと話題のピラティス。筋トレやヨガと何が違うの？初心者は何から始めれば良い？と疑問に思っている方も多いはず。そこで今回は、ピラティススタジオでクラスを受け持っているヨガ講師の筆者が、ピラティスの基礎知識、初心者で…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【40代以降】運動が苦手な人のたるみお腹に◎！少しずつでもしっかり効く〈寝たまま〉腹横筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
なかなか改善しない「巻き肩」の根本原因は呼吸にあった！呼吸トレーニングとエクササイズ、マッサージで解消を。
クロワッサンオンライン
相続にはトラブルがつきもの？　予期せぬ事態への対処法
antenna
いつも体が重だるい＆疲れやすいのは呼吸のせい？体のだるさスッキリ改善エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
年末年始は自宅エクササイズ！ 二の腕やお腹、背中に効く「エルボーサイドプランク」とアレンジ編
FYTTEweb
戸籍を調べて驚愕！　実際にあった相続トラブル
antenna
腹筋が苦手でもできる！腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」
朝時間.jp
胃腸の調子が悪いのは【横隔膜の動き】が鈍っているせいかも！内臓機能を活性化する「横隔膜ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
春色のバレンタインを華やかに演出するフラワーチョコレート発売
PR TIMES Topics
加齢によって起きる体の衰えを内側から立て直す！骨盤底筋エクササイズ【呼吸を意識すると効果アップ】
ヨガジャーナルオンライン
毒素を溜めない！デトックスをサポートする「ストレッチ＆呼吸法」3つ
朝時間.jp
「節分スイーツ＆恵方巻」を販売
PR TIMES Topics
下っ腹をへこます本気エクササイズ。まずは10回を目指そう：10月に読みたい記事
女子SPA!
肩甲骨まわりもスッキリ！お腹痩せピラティス「アラウンド・ザ・ワールド」
朝時間.jp
忙しすぎて余裕がない…【呼吸が浅くなっていませんか？】肋骨を広げて気持ちを落ち着けるストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ヒップと体幹に集中！ピラティス「ニーリング・サイド・レッグ・サークル」
朝時間.jp
美しい姿勢でよい呼吸に！6つの「呼吸筋ストレッチ」後ろ姿も若返る簡単エクササイズ
婦人画報
椅子に座ったままお腹痩せ【1分チェアピラティス】引き締まったお腹が手に入るクロスエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン