30日間「自重トレーニング」を毎日続けて起きた筋肉の変化と効果

上半身の筋肉の手に入れるために、30日間「腕立て伏せ」や「上体起こし」など、器具なしでどこでも可能な自重トレーニングのみで、腹筋の発達具合を男女で検証。カップル筋トレとしてもおすすめ。彼はカロリー制限として食事療法と有酸素運動も取り入れ、効果的に割れた腹筋（シックスパック）を手に入れることに成功。…