腹筋の正しい鍛え方。頻度と回数、部位別のトレーニングメニュー

2024.10.11 19:30
「ぽっこりおなかや、プヨプヨの贅肉をどうにかしたい」と思ったことはありませんか。


バキバキに割れた腹筋とまではいかなくても、キュッと引き締まったお腹には憧れますよね。


おなかの引き締めといえば、腹筋のトレーニングというイメージですが、せっかくやるなら正しいフォームで効率的に鍛えたいところ。


今回は、腹筋を部位ごとに分けて、部位別の筋トレメニューと、効率的なトレーニングの方法を紹介します…

あわせて読みたい

菊池風磨、腹筋バキバキのモデルショット披露! 「カラダ男すぎる」「無料で見ていいのかこんなの…」
All About
【酷暑でも続けられる筋トレ術】運動は嫌、でも太りたくない、ぽっこりお腹を予防する「寝たまま腹筋」
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳!「AI動画翻訳くん」とは?
antenna
【腹筋に効果的なトレーニング】プロトレーナーが指摘する筋トレフォームの「OKとNG」
Esquire
ペタンコ腹を作る! 首を痛めずに腹筋を鍛えるピラティスの定番「ハンドレッド」
FYTTEweb
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決! 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
夏が終わるまでに腹筋バキバキになれる?→トレーナーが教える「3つの体幹トレーニング」が実践的すぎた! - 男のオフビジネス
ダイヤモンド・オンライン
筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニング
MELOS -メロス-
秋を彩る和栗づくしの祭典 「笠間マロンコレクション2024」開催
PR TIMES Topics
ウエスト痩せなら【お腹の横】を鍛えるのが正解!みるみるお腹まわりの脂肪が落ちる「サイドプランク」
ヨガジャーナルオンライン
インナーマッスルとアウターマッスルの違いとは?体幹トレーニングで重視すべきはどっち!?【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
自然から着想を得たデザインの新ブランド『Hittat!』新発売
PR TIMES Topics
腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的?初心者は「5回×3セット」
MELOS -メロス-
下腹は何もしなければどんどん筋肉が衰えてしまう…→えぐれるほど下腹が凹む〈膝上げエクササイズ〉
ヨガジャーナルオンライン
ミルクの可能性を探究するスイーツブランド誕生
PR TIMES Topics
1日2分だけ!ぷよぷよお腹を撃退する忙しい人向け超時短エクサ!
YOLO
太モモの前側ばかりが発達しちゃう…美脚の為にはコアを鍛えよう!
YOLO
【数量限定】深呼吸する香りのオードトワレとハンドクリーム発売
PR TIMES Topics
足痩せストレッチのダイエット効果とは。なかなか痩せにくい理由
MELOS -メロス-
〈たった5回だけでも地味に効いてくる〉40代・50代のぽっこりお腹を引き締める!仰向けプチ筋トレ
ヨガジャーナルオンライン
花火×ドローン×音楽×花火タワーを完全シンクロさせた花火大会開催
PR TIMES Topics