【下半身強化の自重トレーニング4種目】初心者も自宅でできる効果的な脚部の筋トレ法

場所を選ばず、器具なしでも効果的に下半身強化ができる筋トレの効果的なやり方をご紹介。体積の大きな筋肉（大殿筋・太腿二頭筋・腓腹筋等）が集中する下半身を鍛えることで、エネルギー消費のための筋肉量を増やせるので、代謝の向上、つまり、ダイエットへのメリットも期待できる。…