睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。深部体温を下げて“眠気”を呼び起こすストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

天然生活web
2024.07.06 18:00
毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に眠気を呼び起こす深部体温を下げるストレッチを教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）深部体温を下げる体温をしっかり下げて眠気を呼び起こすストレッチです。「体温を下げるには、四肢から熱を放散させるのが効率的。足首の曲げ伸ばしと腕のひねりを行うことで四肢の血流がよくな…
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