睡眠専門医がすすめる、よく眠るための夜の習慣／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

天然生活web
2024.07.09 18:00
毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生によく眠れるための夜の習慣を教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）よく眠れるための夜の習慣　筋トレを夕方から20時ごろの間にする1日20分の筋トレは睡眠改善の一助に。「この時間に筋トレやラジオ体操をすると、ノンレム睡眠時に分泌される成長ホルモンの量が増加します。成…
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