食べるもので睡眠の質が変わる？！熟睡を促す食べ物をチェック！！

寝る直前の食事は睡眠に悪影響食べすぎて眠れなかったり、またはお腹が空きすぎて眠れなかったり…。みなさん、経験ありませんか？食事や食べるタイミングによって、睡眠の質はよくなったり悪くなったりするのです。例えば、寝る直前の食事は禁物。夕食は、睡眠をとる３時間前までに食べ終えましょう。胃に食べ物が残ったまま寝ると、ずっと消化活動をしているので、眠りに影響してしまうのです。またコーヒーが好きな人も、飲む時…