睡眠の質を高めて、認知症の元を排除しよう

本記事は、今野 裕之氏の著書『ボケたくなければ「寝る前3時間は食べない」から始めよう』（世界文化社）の中から一部を抜粋・編集しています。■ 40～60代の多くは睡眠不足
眠りの時間がとれない人こそ、寝る前3時間の対策をよく眠れた朝は気分もすっきり、胃腸の調子がよくて朝ごはんがおいしい。頭もクリアで、ちょっと面倒なことにでも前向きに取り組む気になれる。いい睡眠はこんな効果をもたらしてくれますが、そん…