睡眠専門医がすすめる「安眠できる」寝室の“温度”と“湿度”。睡眠の質を上げる、寝る前の過ごし方／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に睡眠の質を上げる方法と、安眠できる室温と湿度について教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）「不眠」につながる電子機器なかなか寝つけない、途中で起きてしまう、寝た気がしない……。そんな眠りの悩みを抱える人が増えています。睡眠専門医の白濱龍太郎先生は「スマホの普及が…