ストレッチは【連動動作】が効果アップのカギ？！

体を連動させることで運動効果を高める※バランスボールを使うと、接触する箇所の筋肉を効率よく連動させることができます。肩甲骨と骨盤は、背骨を通してつながり、対になっています。例えば、歩行時に右足が前に出るとき、右の肩が後ろに引っ張られます。左足は後ろにあるので、左の肩は前に出ます。このように肩甲骨と骨盤は、相互に連動して動いているのです。したがって、単一の部位をストレッチするよりも、肩甲骨と骨盤を連…